Theo số liệu y tế và hồ sơ thi đấu chính thức tại CLB Inter Miami cũng như Đội tuyển quốc gia Argentina tính đến năm 2025:
- Chiều cao chính thức: 1,70 m (Một mét bảy mươi).
- Cân nặng: Khoảng 72 kg.
- Lưu ý: Ở tuổi 38 (vào năm 2025), chiều cao của Messi đã cố định và không còn thay đổi so với các năm trước. Dù được coi là “thấp” so với tiêu chuẩn trung bình của cầu thủ châu Âu (thường trên 1,80m), nhưng chiều cao này lại tạo nên trọng tâm thấp (low center of gravity), giúp anh giữ thăng bằng siêu hạng và rê bóng dính chân không ai sánh kịp.
Messi cao mét bao nhiêu?
Messi từng bị vấn đề gì về chiều cao?
Khi còn nhỏ, Messi không chỉ đơn giản là “chậm lớn” mà anh mắc một chứng bệnh y khoa cụ thể:
- Tên bệnh: Thiếu hụt hormone tăng trưởng (Growth Hormone Deficiency – GHD).
- Chẩn đoán: Anh được chẩn đoán mắc bệnh này vào khoảng năm 10-11 tuổi.
- Triệu chứng: Cơ thể ngừng phát triển chiều cao tự nhiên. Các bác sĩ thời điểm đó dự báo rằng nếu không được điều trị, Messi có thể chỉ cao tối đa khoảng 1,40m – 1,50m khi trưởng thành. Điều này đồng nghĩa với việc sự nghiệp bóng đá chuyên nghiệp của anh sẽ chấm dứt trước khi bắt đầu.
- Chi phí điều trị: Việc chữa trị đòi hỏi phải tiêm thuốc hàng ngày với chi phí rất đắt đỏ vào thời điểm những năm 1990 (khoảng 900 – 1.000 USD/tháng), một số tiền quá lớn đối với gia đình công nhân của anh tại Argentina.
Barcelona đã làm thế nào để giúp Messi?
Đây được xem là một trong những thương vụ đầu tư “lãi” nhất lịch sử bóng đá thế giới. Câu chuyện diễn ra như sau:
- Sự từ chối tại quê nhà: CLB Newell’s Old Boys (đội bóng tuổi thơ của Messi) và River Plate (đội bóng lớn muốn có anh) đều biết tài năng của Messi nhưng từ chối chi trả toàn bộ chi phí chữa bệnh vì quá đắt.
- Hợp đồng trên tờ giấy ăn: Năm 2000, gia đình đưa Messi sang Tây Ban Nha thử việc. Giám đốc thể thao của Barcelona khi đó là Carles Rexach đã bị mê hoặc bởi tài năng của cậu bé 13 tuổi. Vì sợ Messi đổi ý, ông đã ký vội một bản cam kết trên một tờ giấy ăn (napkin) tại nhà hàng.
- Cam kết điều trị: Barcelona đồng ý chi trả toàn bộ chi phí tiêm hormone tăng trưởng cho Messi, đồng thời lo công việc và chỗ ở cho gia đình anh tại Tây Ban Nha.
- Quá trình điều trị: Trong nhiều năm liền, Messi phải tự tiêm hormone vào chân mỗi tối. Nhờ phác đồ điều trị này, anh đã đạt được chiều cao 1,70m như hiện tại – đủ tiêu chuẩn thể chất để thi đấu đỉnh cao.
Barcelona đã chiêu mộ và điều trị căn bệnh thiếu hormone chiều cao cho Messi
Chế độ Dinh dưỡng và Tập luyện của Lionel Messi
Ở tuổi 38, Messi không còn dựa hoàn toàn vào tốc độ bùng nổ hay sức trẻ. Sự bền bỉ của anh đến từ một cuộc cách mạng về lối sống bắt đầu từ năm 2014, dưới sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng người Ý Giuliano Poser, và được duy trì nghiêm ngặt tại Inter Miami.
Chế độ Dinh dưỡng: “Xăng siêu sạch” cho cỗ máy 38 tuổi
Messi từng là tín đồ của pizza, nước ngọt có ga và thịt nướng (Asado) truyền thống Argentina. Tuy nhiên, để bảo vệ cơ bắp khỏi chấn thương, anh tuân thủ nguyên tắc “5 trụ cột”:
- Nước lọc: Yếu tố quan trọng nhất để duy trì sự hydrat hóa, đặc biệt khi thi đấu tại môi trường nóng ẩm như Miami.
- Dầu ô liu: Cung cấp chất béo lành mạnh.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Nguồn năng lượng giải phóng chậm, giúp anh bền bỉ suốt 90 phút.
- Trái cây tươi & Rau sạch: Cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên.
Những thứ bị “cấm cửa” hoặc hạn chế tối đa:
- Đường (Sugar): Bác sĩ Poser gọi đường là “thứ tồi tệ nhất đối với cơ bắp”. Đường làm chậm quá trình phục hồi và dễ gây viêm. Messi gần như loại bỏ hoàn toàn đường tinh luyện.
- Bột mì tinh chế: Các sản phẩm từ bột trắng (bánh mì trắng, pasta công nghiệp) được thay thế bằng các loại hạt và thực phẩm thô.
- Thịt đỏ (Red Meat): Người Argentina ăn rất nhiều thịt bò. Tuy nhiên, thịt đỏ khó tiêu hóa và bắt cơ thể làm việc vất vả. Messi đã giảm lượng thịt bò đáng kể, chỉ ăn vừa đủ để duy trì protein, thay vào đó là cá và thịt gà.
Thói quen đặc trưng: Messi vẫn duy trì thói quen uống trà Yerba Mate. Đây là loại trà thảo mộc Nam Mỹ giàu caffeine tự nhiên, giúp tỉnh táo, kích thích trao đổi chất mà không gây hại như nước tăng lực.
Messi tập luyện rất chăm chỉ để luôn giữ được phong độ tốt nhất trong suốt nhiều năm
Phương pháp Tập luyện: “Thông minh hơn, không phải nặng hơn”
Ở tuổi 38, Messi không tập để “đua sức” với cầu thủ 20 tuổi. Anh tập để tối ưu hóa sự nhanh nhẹn trong phạm vi hẹp và khả năng bứt tốc quãng ngắn.
Tập trung vào “Tốc độ phản xạ” và “Gia tốc”
- Bài tập Agility (Nhanh nhẹn): Thay vì chạy đường dài, Messi tập các bài chạy biến tốc, đổi hướng đột ngột qua các chướng ngại vật thấp. Điều này giúp anh duy trì khả năng xoay sở trong phạm vi hẹp – thương hiệu của “El Pulga”.
- Sức mạnh bùng nổ (Explosive Power): Các bài tập giúp anh có thể tăng tốc từ 0 lên tốc độ tối đa trong 5 mét đầu tiên. Đây là khoảng cách quyết định để loại bỏ hậu vệ đối phương.
Chiến thuật “Đi bộ” (Scanning)
Một phần quan trọng trong cách chơi (và cũng là cách giữ sức) của Messi là đi bộ.
- Khi không có bóng, Messi thường đi bộ để nhịp tim giảm xuống, hồi phục năng lượng.
- Trong lúc đi bộ, anh thực hiện “Scanning” (Quét không gian). Các nghiên cứu chỉ ra Messi xoay đầu quan sát xung quanh nhiều hơn bất kỳ cầu thủ nào khác. Khi bóng đến chân, anh đã có sẵn bản đồ trong đầu và bùng nổ năng lượng đã tích trữ.
Chế độ Phục hồi và Giấc ngủ (Recovery)
Đối với một cầu thủ lão tướng, thời gian hồi phục quan trọng hơn thời gian tập luyện.
- Giấc ngủ ngắn (Siesta): Messi duy trì thói quen ngủ trưa đặc trưng của người Tây Ban Nha và Nam Mỹ. Giấc ngủ này giúp cơ bắp tái tạo nhanh chóng.
- Trị liệu lạnh: Anh thường xuyên sử dụng bể ngâm nước đá hoặc buồng trị liệu lạnh (Cryotherapy) sau trận đấu để giảm viêm và đau nhức cơ.
- Tập giãn cơ (Stretching): Các bài tập Yoga và giãn cơ được thực hiện kỹ lưỡng để giữ cho vùng hông và lưng dưới – hai khu vực chịu áp lực nhất của anh – luôn linh hoạt.
Tổng kết
Ở năm 2025, Lionel Messi là minh chứng cho việc kỷ luật chiến thắng tuổi tác. Anh không chạy nhiều nhất trên sân (thường là người chạy ít nhất), nhưng anh ăn uống khoa học nhất và tính toán kỹ lưỡng nhất cho từng bước chạy để mỗi lần chạm bóng đều tạo ra sự khác biệt.
Tải ngay ứng dụng VAR Plus để xem và tương tác bình luận trên live stream cùng các idol bóng đá. Vào ứng dụng điểm danh hàng ngày để tham gia vòng quay may mắn, các phần thưởng có thể trúng như iPhone 17 Pro Max, apple watch ultra 2, thẻ cào điện thoại và garena mệnh giá 50k, thẻ cào zing 20k và cùng nhiều phần quá khác!
Tải app VAR Plus để không bỏ lỡ lịch thi đấu, kết quả, bảng xếp hạng của các giải đấu hàng đầu thế giới: https://onelink.to/varbongda
